โค้ช ออนนี่ เอาความรู้เรื่องลดขา บวม มาฝากดีไหมคะ เริ่มเลยละกันนะคะ
1. อยากขา ลีนๆดื่มน้ำเปล่า อุณหภูมิห้อง เยอะๆให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตรค่ะ จะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายนะคะ
2. โซเดียม !! ตัว วายร้าย ทำได้ งดเลย พวก เค็ม ปรุงรส ดอง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารแปรรูป ทั้งหลาย ส้มตำปูปลาร้า มาม่า ตัวดีเลยค่ะ
ล้วน ทำให้ร่างกายบวมน้ำ หนักมาก ๆ เพราะ ถ้าโซเดียมสูงร่างการจะกักเก็บน้ำมากขึ้นทันทีเพื่อปรับสมดุล
3. ออกกำลังกายเบา เดิน ๆๆ ขยับบ้างเพื่อการ ไหลเวียนที่ดีนะคะ นั่งทั้งวันๆๆๆ บวมน้าาา
4. นวด ค่ะ ร้านนวดปิด ก็ จับๆ คลึงๆ หรือใส่กางเกงกระชับสัดส่วนทั้งวันไปเลยช่วยได้เยอะ
5. ยกขาสูง สัก 5-10 นาที พาดกำแพง หรือ รองหมอนได้นะคะ ในแต่ละวัน ช่วยนะคะ สำหรับคนที่ยืนทั้งวัน บางคน ใช้หมอนหรือ ผ้าพับรองเท้า นอนทั้งคืนไปเลย ตื่นมา ขาเพรียว แน่นอนค่ะ
6. ดีท๊อกซ์ของเสียออก อาทิตย์ละครั้งค่ะ ที่มันค้างๆจะได้ออกไป แนะนำพวกสมุนไพรไทยนะคะ เช่น ตรีผลา ส้มแขก
ลองไปปรับใช้กันนะคะ ทุกคน
โค้ช ออนนี่
#โค้ชออนนี่ #คลับขาสวย #ขาสวย #thewaxclubacademy
Last modified on 25/05/2021
No.1 wax Academy with the best Training & Marketing
